3 módszer, amivel segíthetünk a gyereknek kevesebb édességet fogyasztani
„Anya, kaphatok valami édeset?”
Ismerős? Szinte minden nap, többször is.
📌 A valóság az, hogy nem kell teljesen betiltani az édességeket. Sokkal fontosabb, hogy ésszerű határokat vezessünk be, amelyeket a gyermek megért és elfogad – drámák nélkül.
Íme 3 bevált megközelítés:
1️⃣ Napi egy édesség legyen engedélyezett.
Adjunk szabadságot a gyereknek abban, mikor és mit szeretne megenni desszertként – lehet reggeli után, délután vagy az ebéd részeként.
🧁 Természetesen szükség van szülői kontrollra – egy egész torta nem fér bele. De ha alternatívát kínálunk – például gyümölcsöt vagy házi készítésű, kevesebb cukrot tartalmazó édességet – a gyermek megbecsülve fogja érezni magát, és nagyobb eséllyel fog együttműködni.
2️⃣ Készítsünk egészséges és finom reggeliket
Nem kell látványosan „eltüntetni” minden édességet otthonról.
Jobb, ha finoman, tudatosan tervezünk:
– figyeljük meg, mit eszik a gyermek reggelire
– és csendben bevezetjük a megfelelő alapanyagokat: teljes kiőrlésű gabonák, rostokban gazdag ételek, egészséges zsírok, természetes édesség – például gyümölcs vagy méz.
🥣 Ha a reggeli finom és laktató, az édesség utáni vágy gyorsan csökken.
3️⃣ Ne tartsunk otthon cukros italokat
🍹 A legnagyobb hozzáadottcukor-forrás nem is a cukorka, hanem az italok:
– szénsavas üdítők
– palackozott gyümölcslevek
– édesített „tejek”
– ízesített vizek (eper, lime, stb.)
Lehet, hogy a gyermek étkezését nem tudjuk teljesen kontrollálni az otthonon kívül, de otthon mi hozzuk a szabályokat.
🧃 Cseréljük le a káros italokat vízre, gyógyteára vagy házi készítésű cukormentes limonádéra.
📚 És ha szeretnénk más, hasznos módon is lekötni a gyermek figyelmét – irányítsuk valami izgalmasra, ami szintén örömöt ad! A neurotorna-füzetek tökéletes választás:
✅ fejlesztik a koncentrációt és a türelmet
✅ egyszerre mozgatják meg a kezeket és az elmét
✅ játékosan tanítanak önkontrollra és sikerélményt nyújtanak.
