A gyermekemnek nehézséget okoz a koncentráció – mit tehetek?
Észrevetted már, hogy a gyermeked belekezd valamibe, de gyorsan elveszíti az érdeklődését? Minden apró zaj eltereli a figyelmét, elfelejti a rábízott feladatokat, vagy nehezen összpontosít a tananyagra?
A mai világban, ahol állandóak az ingerek és digitális szórakozási lehetőségek, a gyerekek koncentrációs képessége egyre inkább gyengül. A jó hír az, hogy ezen lehet változtatni! Vizsgáljuk meg, mi állhat a gyenge koncentráció hátterében, és milyen hatékony módszerekkel segíthetjük a gyermekünket a fókuszálásban.
- Alváshiány és tápanyaghiány. Ha a gyermek nem alszik eleget vagy nem táplálkozik megfelelően, az agya sem tud hatékonyan működni.
- Túl sok digitális inger. A videók, játékok, animációk mind gyorsak és színesek, így a valóság „lassúnak” és unalmasnak tűnhet.
- A koncentráció szokásának hiánya. Ha a gyermek nincs hozzászokva ahhoz, hogy hosszabb ideig egy dologra figyeljen, figyelme gyorsan elkalandozik.
- Nem megfelelő környezet. Rendetlen szoba, bekapcsolt tévé vagy közeli mobil – ezek mind elvonhatják a figyelmét.
- Mozgáshiány. Azok a gyerekek, akik túl sokáig ülnek egy helyben, gyakran nehezebben koncentrálnak.
Hogyan javíthatunk a gyermek koncentrációján?
Ahhoz, hogy javítsuk a figyelmet, érdemes a tanulást játékká alakítani. Például rendezhetünk versenyt: „Ki tud a legtovább egy feladatra koncentrálni?”, vagy bevezethetünk olyan tevékenységeket, mint kirakózás, labirintusok, memóriajátékok – ezek mind serkentik a figyelmet. A neurogimnasztika szintén remek módja annak, hogy aktiváljuk az agy mindkét féltekéjét, és fejlesszük a fókuszt.
Fontos továbbá minimalizálni a zavaró tényezőket: biztosítsunk nyugodt tanulási környezetet, távol a tévétől és egyéb kütyüktől. Hasznos lehet bevezetni 15-20 perces „csendes időszakokat”, amikor semmi nem zavarhatja meg a figyelmet. Ha szükséges, halk zene vagy fehér zaj segíthet az elmélyülésben.
A tanulási feladatokat is érdemes kisebb részekre bontani. Ne várjunk el rögtön 30 perc folyamatos olvasást – kezdjük 10 perces szakaszokkal, rövid szünetekkel. Ez megkönnyíti a feladat teljesítését és motiválóbb is.
A mozgás is kulcsfontosságú. Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás javítja az emlékezetet és a koncentrációt. Ezért jó, ha a gyermek tanulás közben is végezhet rövid mozgásos gyakorlatokat: tánc, ugrálás, séta – mind serkentik az agyműködést.
Hatékony módszer lehet az „időzítős szabály”: állítsunk be egy időzítőt 10-15 percre, amely alatt a gyermek egy adott feladatra koncentrál. Ezután jöhet egy rövid pihenő. Ezzel a módszerrel lépésről lépésre fejleszthetjük a fókuszáló képességet.
Az egészséges táplálkozás is elengedhetetlen. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek – például diófélék, bogyós gyümölcsök, tojás – elősegítik a koncentrációt. A túl sok cukor vagy feldolgozott étel viszont fáradtsághoz és figyelemzavarhoz vezethet.
A gyerekek gyakran utánozzák a felnőtteket. Ha azt látják, hogy a szüleik képesek koncentrálni, ők is ezt a mintát sajátítják el. Fontos, hogy ne a hibákat kritizáljuk, hanem az erőfeszítéseket dicsérjük – ez motiválja őket a továbblépésre.
A könyvecskékben összegyűjtött gyakorlatok kiváló eszközt jelentenek ahhoz, hogy segíts gyermekednek edzeni a koncentrációját, és megtanuljon fókuszáltan és magabiztosan dolgozni.
