Nyugtalan alvás gyerekeknél – mi áll az éjszakai félelmek mögött?
Előfordul, hogy a gyerek este békésen elalszik, de egy óra múlva sírva ébred. Máskor egész éjjel forgolódik, rémálmai vannak, vagy egyszerűen nem akar lefeküdni, mert fél.
Ez nem csupán „rossz álom”. Ez a kisgyermek jelzése, hogy napközben valami túl sok volt számára.
Miért történik mindez?
Túl sok inger
Óvoda után, hangos játék vagy képernyőzés lefekvés előtt – az agy ilyenkor még mindig „pörög”, mint egy túlmelegedett számítógép.
Erős vagy ismeretlen érzelmek
Elválástól való félelem, veszekedés a baráttal, büntetés vagy változás a családban – ami a felnőttnek apróságnak tűnik, a gyereknek óriási teher lehet.
A mi szorongásaink
A gyerekek olyanok, mint a radarkészülékek – azonnal érzik, ha anya feszült vagy apa aggódik. És ezt a terhet éjszaka is magukkal viszik.
Hogyan hat ez mindenkire?
Reggel a gyerek gyakran fáradt, nyűgös és nyugtalanabb a szokásosnál.
Ha a nyugtalan alvás rendszeressé válik, kialakulhat elalvástól való félelem, és a család egésze is feszültebb lesz – hiszen anya és apa sem pihennek ki.
Mit tehetünk?
Alakítsunk ki kiszámítható ritmust
A gyerekek akkor érzik magukat biztonságban, ha tudják, „mi következik”. Egy egyszerű esti rituálé: fürdés, pizsama, mese és összebújás.
Meséljünk történeteket
Ha a gyerek ijedten ébred, ne csak annyit mondjunk: „Ez csak egy álom.” Inkább így:
– „Meséld el, mit álmodtál. Találjunk együtt boldog befejezést.”
Így megtanulja, hogy a félelmeket át lehet alakítani képzelettel.
Legyünk mellette
Néha a legjobb segítség pusztán a jelenlétünk: kéz a homlokon, egy ölelés, halk szavak: „Itt vagyok, minden rendben.”
Nyugodt nap = nyugodt éjszaka
Ha napközben túl erős érzelmek érik, éjjel újra felbukkannak. Fontos az egyensúly: játék a szabadban, pihenőidők, csendes pillanatok.
💡 Ne feledjük: nem a test alszik el, hanem az idegrendszer. A legjobb „párna” az éjszakához egy nyugodtabb, kiszámíthatóbb nappal.
👉 Ha szeretnéd gyengéd, de hatékony módon segíteni a gyermekedet abban, hogy levezesse a feszültséget és megtalálja a belső egyensúlyt, a Vivabook neurogimnasztikai könyvei kiváló társak lehetnek.
